bestnews

تأثیر الپتیکال خانگی  بر سلامت قلبی و عروقی

تمرین با الپتیکال باعث افزایش ضربان قلب شده و گردش خون را بهبود می‌بخشد. این ویژگی باعث کاهش خطر بیماری‌های قلبی و کنترل فشار خون می‌شود. همچنین، تمرینات منظم با این دستگاه سطح کلسترول خون را تنظیم کرده و به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک می‌کند.

2. تقویت عضلات با الپتیکال
برخلاف برخی دستگاه‌های هوازی، الپتیکال باعث درگیری عضلات مختلف بدن از جمله پاها، باسن، شکم و حتی دست‌ها می‌شود. مقاومت قابل تنظیم این دستگاه به شما امکان می‌دهد تا با افزایش سختی تمرین، عضلات خود را بیشتر تقویت کنید.

3. چربی‌سوزی و کاهش وزن
یکی از اهداف اصلی استفاده از الپتیکال، کمک به کاهش وزن است. تمرین مداوم با این دستگاه می‌تواند به سوزاندن مقدار زیادی کالری کمک کند. ترکیب تمرینات اینتروال (شدت متغیر) با الپتیکال، تأثیر بیشتری بر چربی‌سوزی دارد.

مزایای الپتیکال برای مفاصل

برخلاف تردمیل که ممکن است به زانوها و مچ پا فشار وارد کند، الپتیکال یک دستگاه کم‌فشار است. به همین دلیل، افرادی که دچار مشکلات مفصلی هستند، می‌توانند بدون نگرانی از آسیب‌دیدگی از این دستگاه استفاده کنند.

5. مقایسه الپتیکال با تردمیل

تردمیل بیشتر روی دویدن متمرکز است و کالری‌سوزی بالایی دارد، اما فشار زیادی بر مفاصل وارد می‌کند. در مقابل، الپتیکال فشار کمتری ایجاد کرده و در عین حال، تمرینی مؤثر برای تمام بدن ارائه می‌دهد. انتخاب بین این دو دستگاه به نیاز و شرایط بدنی فرد بستگی دارد.

6. نحوه صحیح استفاده از الپتیکال

برای استفاده مؤثر از الپتیکال، بهتر است پشت خود را صاف نگه دارید و از دسته‌ها برای درگیر کردن بالاتنه استفاده کنید. تنظیم سطح مقاومت و شیب می‌تواند تمرین را چالش‌برانگیزتر کرده و تأثیر بیشتری بر عضلات بگذارد. همچنین، انجام حرکات اینتروال باعث افزایش چربی‌سوزی می‌شود.

7. بهترین برنامه تمرینی با الپتیکال

• مبتدی: 15 تا 20 دقیقه تمرین با سرعت ثابت
• متوسط: 30 دقیقه با تغییر شدت در بازه‌های 5 دقیقه‌ای
• پیشرفته: 45 دقیقه تمرین با شیب و مقاومت بالا

الپتیکال یک دستگاه هوازی کارآمد برای کاهش وزن، تقویت عضلات و بهبود سلامت قلبی است. این دستگاه فشار کمی به مفاصل وارد کرده و برای افراد در تمام سطوح آمادگی بدنی مناسب است. با رعایت تکنیک‌های صحیح و برنامه‌ریزی تمرینی، می‌توان بیشترین بهره را از تمرینات با الپتیکال برد.

خرید الپتیکال خانگی به صورت اقساط در سایت رویال اسپرت 

مزایا و معایب تردمیل خانگی

ورزش با تردمیل خانگی تمام اندام های شما را درگیر می کند. حتی کسانی که به باشگاه می روند می توانند تمرینات قلبی خود را در خانه بازسازی کنند تا آمادگی لازم را کسب کنند. تردمیل علاوه بر مناسب بودن برای ورزشکاران حرفه ای، برای افراد مبتدی نیز قابل استفاده است. به طور کلی این محصولات دارای مزایا و معایب خاصی هستند که در ادامه به توضیح آنها می پردازیم.

مزایای تردمیل خانگی عبارتند از:

کاهش فشار و شوک روی مفاصل و بهبود تراکم استخوان
بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش موثر فشار خون
صرفه جویی در زمان و هزینه های آموزشی
راحتی و در دسترس بودن در طول روز
توانایی ارائه برنامه های ورزشی متنوع
تقویت عضلات، کاهش وزن و چربی سوزی
توانایی تمرین در محیطی امن و بدون استرس
معایب تردمیل خانگی:

اگر بیش از حد تمرین کنید، در ناحیه زانو با عوارضی مواجه خواهید شد.
تنوع محدود تمرین در این محصولات به این معنی است که فقط سرعت و شیب قابل تغییر است.
امکان محیط تمرینی تکراری
قیمت بالای محصولات
در صورت عدم استفاده صحیح، ممکن است برخی از عضلات از جمله عضلات همسترینگ، باسن و حتی ساق پا آسیب ببینند.
در صورت عدم استفاده از گیره های ایمنی احتمال آسیب دیدگی
برنامه های کاربردی تردمیل خانگی
لازم به ذکر است که تردمیل های خانگی علاوه بر مزایای ذکر شده در مباحث فوق کاربردهای مختلفی دارند؛ بنابراین تمرین با این محصولات تنها برای کاهش وزن و خوش اندام شدن نیست، بلکه ویژگی های دیگری نیز دارد. در زیر برخی از مهم ترین کاربردهای این دستگاه هوازی آورده شده است.

تمرین با تردمیل باعث بهبود روحیه و سلامت روان می شود که دلیل اصلی آن ترشح هورمون اندورفین است.
برخی از ورزشکاران از جمله آنهایی که در ماراتن می دوند، می توانند از این وسیله برای افزایش استقامت عضلانی استفاده کنند.
تمرین با این محصولات باعث می شود باسن، ساق پا، ران ها و حتی عضلات مرکزی شکم شما خوب به نظر برسند.
این دستگاه های ورزشی برای برخی از تمرینات توانبخشی و ریکاوری مناسب هستند.
آنها به دلیل تأثیر بر هیپوکامپ مغز باعث رشد ذهنی یا رشد حافظه می شوند.
آنها گردش خون را بهبود می بخشند و کلسترول بد را کاهش می دهند.
آنها انعطاف پذیری مفاصل را بهبود می بخشند.
استفاده از آن ایمن تر است و از خطرات محیط باز در امان خواهید بود.
با تنظیم شیب می تواند بالا رفتن از سربالایی را شبیه سازی کند.

برای خرید تردمیل خانگی به صورت اقساط می توانید سایت رویال اسپرت دیدن کنید. 

چرا باید دوچرخه ثابت خانگی بخریم؟

داشتن یک دوچرخه ثابت خانگی می تواند دو مورد از هدف های شما را به ساده ترین شکل ممکن -اگر می خواهید ورزش کنید- برآورده کند: راحتی و ورزش. طراحی دوچرخه ثابت اساساً برای تحقق این دو خواسته همزمان انجام می شود. در اینجا می خواهیم به نکته ای بپردازیم که به ساده ترین شکل شما را مشتاق انجام ورزش و حرکت بیشتر می کند. زیرا می دانیم که انجام تمرینات سخت و طاقت فرسا در باشگاه و خارج از آن برای خیلی ها بیشتر شبیه یک کابوس است تا چیزی مطلوب و مطلوب. در ادامه به یکی از آخرین مقالاتی می پردازیم که روش جدیدی برای حرکت و ورزش را پیشنهاد کرده است.

ورزش تنبل!

دوچرخه ثابت مورد استفاده خانگی را می توان به دلایل متعددی حتی محبوب تر از تردمیل دانست. شاید داشتن صندلی روی این وسیله هوازی بی تاثیر نباشد! امروزه موضوع راحتی و ورزش برای مردم اهمیت زیادی پیدا کرده است. شاید بتوان عبارت «ورزش راحت» را دقیق‌تر در نظر گرفت. تعادل بین ورزش و راحتی را باید در طراحی تجهیزات هوازی به ویژه دوچرخه های ثابت جستجو کرد. وجود صندلی و رکاب زدن و ورزش همزمان افق‌های جدیدی را به روی کسانی باز کرده است که با وجود نداشتن اراده کافی برای ورزش‌های سخت، نمی‌توانند از تحرک بیشتر و دوری از عواقب چاقی و کم تحرکی خودداری کنند.

آیا ورزش مستقل از زندگی روزمره است؟

او مثال‌های دیگری می‌آورد تا منظورش را روشن‌تر کند: راه رفتن یک نمونه قدیمی است، اینطور نیست؟! توصیه های بهداشتی استاندارد به مردم می گوید که ماشین های خود را در دورترین پارکینگ پارک کنند یا بعد از شام پیاده روی کنند. این توصیه مبتنی بر هدف "به کار انداختن پاهای خود" است. انجام کارهای روزانه در خانه یا پیاده روی در خیابان با دویدن ماراتن یکسان نیست، بلکه پیاده روی ورزش محسوب می شود و از قضا یک ورزش سبک هوازی محسوب می شود. پس چرا همین رویکرد را به فعالیت های سبک و سایر کارهای روزانه تعمیم ندهیم؟

به همین دلیل است که بث کورسکی دوچرخه ثابت را مکانی عالی برای شروع می داند. او می‌گوید: "وقتی برای اولین بار صبح شروع به کشیدن خودم به باشگاه کردم (قبل از همه‌گیری و قبل از خرید تجهیزات کاردیوی خانگی)، هر تمرین را تا حد امکان آهسته شروع می‌کردم. به ردیف دوچرخه‌های ثابت می‌رفتم و روی یکی از دوچرخه‌های روکش می‌نشستم. سپس سعی می‌کردم 5 تا 10 دقیقه رکاب بزنم تا بیدار شوم.

برای خرید دوچرخه ثابت خانگی به صورت اقساط می توانید سایت رویال اسپرت را دیدن کنید.

تجهیزات ورزشی چیست؟

تمام اقلام و تجهیزاتی که ورزش و تحرک را تشویق می کنند، تجهیزات ورزشی نامیده می شوند.
در این صفحه انواع لوازم ورزشی را به همراه عکس وسایل ورزشی گردآوری کرده ایم تا شما مشتریان عزیز داینامیک فیت بتوانید به راحتی انتخاب کنید.
با این حال، اگر تا پایان این مقاله با ما همراه باشید، به شناخت خوبی از انواع لوازم ورزشی برای لوازم ورزشی خانگی و خانگی خواهید رسید.

طبقه بندی کلی تجهیزات ورزشی:
تجهیزات ورزشی معمولاً از چندین دسته کوچکتر تشکیل شده است که همه آنها را تجهیزات ورزشی می نامیم:
در این سطور می خواهیم انواع آنها را معرفی کنیم تا بتوانید خیلی سریع آنها را مطالعه و درک کنید
به طوری که اگر قصد خرید اینترنتی لوازم ورزشی را دارید برایتان روشن شود.

تجهیزات ورزشی خانگی:
برای اینکه بتوانید تمرینات ورزشی را در منزل انجام دهید، باید از انواع وسایل ورزشی خرید کنید تا بتوانید راحت تر ورزش کنید.

دمبل:
یکی از وسایلی که در خانه استفاده می شود دمبل است.
دمبل ها جمع و جور هستند و به راحتی قابل حمل هستند، بنابراین جزو محبوب ترین اقلام برای استفاده در خانه و ورزشگاه هستند.
ممکن است فکر کنید آنها کمی قدیمی هستند، اما به یاد داشته باشید که دمبل ها هرگز برای ورزش قدیمی نمی شوند.
دمبل ها انواع مختلفی دارند که می توانید عکس هایی از این وسایل ورزشی را در لیست محصولات مشاهده کنید.

نوارهای تمرینی:
مانند دمبل، نوارهای ورزشی نیز اقلام بسیار خوبی برای تجهیزات ورزشی خانگی هستند که انواع مختلفی نیز دارند.
این محصول یک وسیله ورزشی عالی محسوب می شود زیرا می تواند گروه های عضلانی زیادی را تمرین دهد.

تشک یوگا:
تشک یوگا نیز همین گونه است و یکی از بهترین وسایل ورزشی خانگی است که با آن می توانید حرکات ورزشی متعددی را شروع کنید.

تجهیزات ورزشی گروهی:
نوع دیگری از تجهیزات ورزشی وجود دارد که به طور کلی ورزش های گروهی مانند توپ فوتبال، راکت تنیس و بدمینتون را پوشش می دهد.
این دستگاه ها تجهیزات ورزشی خانگی محسوب نمی شوند و بیشتر برای استفاده در فضای باز مناسب هستند.

تجهیزات ورزشی انفرادی:
تجهیزات ورزشی مانند کفش، کیف، تجهیزات کوهنوردی و حتی دستگاه های ورزشی را می توان فردی در نظر گرفت
و استفاده از این وسایل می تواند شروعی جدید و تحولی جدید در سبک زندگی ما باشد.
داینامیک فیت با شماست تا بتوانید بهترین را انتخاب کنید، به یاد داشته باشید که کار ما فقط فروش لوازم ورزشی نیست، بلکه همیشه به عنوان یک دوست همراه شما و مشاور شما هستیم.

خرید لوازم ورزشی با قیمت مناسب در سایت رویال اسپرت 

انواع ورزش های راکتی

همانطور که می دانید، قرن هاست که انواع ورزش های راکتی در جهان رواج داشته است. کلمه لاتین Racket از کلمه Racquet گرفته شده است. کلمه راکت به هر ورزشی گفته می‌شود که با ابزار دستی مستطیل شکل با سیم، نخ یا سطح صافی که برای ضربه زدن به توپ طراحی شده بود انجام می‌شد که بعداً به راکت تبدیل شد. در این مقاله به معرفی انواع ورزش راکتی می پردازیم. با ما همراه باشید.

ورزش راکت

تنیس روی چمن
تنیس یک بازی سرگرم کننده با توپ در نظر گرفته می شود که می تواند به صورت انفرادی در برابر حریف یا در یک گروه دو نفره انجام شود. تنیس راکت اولین بار در بیرمنگام انگلستان در اواخر قرن نوزدهم آغاز شد و به سرعت در سراسر جهان محبوبیت یافت. سالهاست که این ورزش تنیس روی چمن نیز نامیده می شود. یکی از تفاوت های اصلی این ورزش با شکل اولیه آن، ساختار دسته های راکت بود که در گذشته از چوب ساخته می شدند، اما به مرور زمان اکثر محصولات امروزی از فیبر کربن یا فایبرگلاس ساخته می شوند.

فواید تنیس برای سلامت روحی و جسمی و عملکرد مغز بسیار زیاد است. امروزه انواع مختلف تنیس از جمله تنیس روی چمن توسط میلیون ها نفر در سراسر جهان بازی می شود و طرفداران زیادی دارد. مسابقات جهانی مانند ویمبلدون، اوپن فرانسه، اوپن استرالیا و اوپن آمریکا به عنوان تورنمنت های جهانی این ورزش شناخته می شوند. این بازی از سال 1988 اجازه ورود به مسابقات المپیک را پیدا کرد و به گونه ای رشد کرد که توانسته ستاره های درخشانی را در سراسر جهان معرفی کند. از این میان می توان از راجر فدرر، استفی گراف و جان مک انرو به عنوان قهرمانان مطرح جهان نام برد.

تنیس روی میز
در زبان لاتین به این ورزش تنیس روی میز می گویند. نام دیگر این ورزش نام قدیمی پینگ پنگ است. پینگ پنگ یک ورزش با توپ است که در اصل شبیه به تنیس است. اما روی میزی صاف و کاملاً مسطح که به دو قسمت مساوی تقسیم شده و بین آن توری قرار دارد بازی می شود. بازی پینگ پنگ در حدود سال 1887 توسط اچ جی سینگر با نام تنیس روی میز اختراع شد و در سال 1890 میز تنیس به عنوان یکی از مهمترین وسایل ورزشی ساخته شد.

لازم به ذکر است که این بازی هم به صورت تک نفره و هم به صورت دو نفره قابل انجام است. هدف تنیس روی میز عبور دادن توپ از روی تور و ضربه زدن به زمین حریف است. امروزه این بازی به عنوان یکی از سریع ترین ورزش های راکتی در جهان شناخته می شود. در سال 1926 اولین فدراسیون بین المللی تنیس روی میز با اعضایی از انگلستان، مجارستان، سوئد، هند، دانمارک، آلمان، چکسلواکی، اتریش و ولز تأسیس شد.

بدمینتون
مانند تنیس، بدمینتون را می توان به صورت انفرادی یا دو نفره با چهار بازیکن بازی کرد. تاریخ بدمینتون بیان می کند که با یک توپ ورزشی به نام Shuttlecock در لاتین یا توپی پر شکل از هند شروع شد و به سایر نقاط جهان گسترش یافت. در ابتدا این ورزش در هند با نام POONA شناخته می شد و سپس بین سال های 1877 تا 1901 تغییراتی در قوانین این ورزش از شکل زمین تا نوع توپ ایجاد شد. بدمینتون از سال 1992 در مسابقات المپیک حضور داشت و امروزه این ورزش علاوه بر مفرح و سرگرم کننده بودن باعث بهبود تناسب اندام، افزایش استقامت عضلات، سرعت و چابکی نیز می شود.

خرید راکت در سایت روبال اسپرت