bestnews

تاثیر الیپتیکال بر کاهش وزن

اکثر دستگاه‌های اسکی فضایی دارای دو دسته ثابت و دو دسته متحرک هستند. با نگه داشتن دسته‌های متحرک، می‌توانید دست‌های خود را همزمان با حرکت پاهایتان به جلو و عقب حرکت دهید. این عمل به تعادل بالاتنه کمک می‌کند و ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و اکسیژن‌رسانی به بدن را بیشتر می‌کند. در نتیجه، باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش چربی اضافی و کاهش وزن می‌شود.

وقتی عضلات بدن فعال می‌شوند، سوخت و ساز بدن افزایش می‌یابد و بدن شروع به سوزاندن چربی اضافی می‌کند. دستگاه اسکی فضایی با تنظیم شیب و مقاومت پدال‌ها به ورزشکار این امکان را می‌دهد که فشار بیشتری به عضلات وارد کند تا بدن بتواند چربی بیشتری بسوزاند و به فرم مناسب‌تری دست یابد.

الیپتیکال یکی از موثرترین دستگاه‌ها برای کاهش وزن و لاغری است زیرا امکان انجام تمرینات کاردیو با شدت بالا و کم برخورد را فراهم می‌کند. تمرین با الیپتیکال می‌تواند کالری زیادی بسوزاند، به خصوص وقتی حرکات پا و بالاتنه را با هم ترکیب می‌کنید و دسته‌ها را نیز حرکت می‌دهید. این تمرین سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و به مرور زمان به سوزاندن چربی کمک می‌کند.

همچنین، تمرین با دستگاه الیپتیکال به افراد این امکان را می‌دهد که مدت زمان بیشتری ورزش کنند و تمرینات مداوم‌تری داشته باشند زیرا هیچ فشار مستقیمی روی مفاصل وجود ندارد که به کاهش وزن و تقویت استقامت کمک می‌کند. شما می‌توانید با خرید الیپتیکال خانگی از وب‌سایت فروشگاه رویال اسپرت، با ورزش در خانه به وزن دلخواه خود برسید.

الیپتیکال برای لاغری ران
اسکی فضایی (الیپتیکال) یک دستگاه ورزشی است که برای کار بر روی عضلات پاها، به ویژه ران‌ها و همسترینگ بسیار مؤثر است. این دستگاه به شما امکان می‌دهد حرکاتی شبیه به اسکی را در یک محیط و بدون فشار آوردن به مفاصل پاها انجام دهید. این تمرین به شما امکان می‌دهد عضلات ران خود را تقویت کرده و چربی اضافی این ناحیه را کاهش دهید.

برای لاغری ران با استفاده از اسکی فضایی، می‌توانید به تکنیک‌ها و تمرینات زیر که توسط ریتون اسپرت ارائه شده است توجه کنید:

با گرم کردن شروع کنید: قبل از شروع هر تمرین، چند دقیقه ورزش سبک قلبی عروقی مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری به گرم کردن عضلات شما و تسهیل حرکت کمک می‌کند. گرم کردن با اسکی فضایی نیز می‌تواند انجام شود.

تمرین پایه با اسکی فضایی: روی اسکی فضایی بایستید و مطمئن شوید که پاهایتان در فاصله مناسبی از هم قرار دارند. حرکات اسکی مانند را با استفاده از تنه و پاهایتان تمرین کنید. پاهایتان را به جلو و عقب حرکت دهید.

شیب را تغییر دهید: شیب اسکی فضایی را تغییر دهید تا نواحی مختلف ران تحت تأثیر قرار گیرند. به عنوان مثال، با شیب زیاد، روی عضلات داخلی ران و با شیب کم، روی عضلات خارجی ران کار کنید.

از مقاومت استفاده کنید: برای افزایش تنش عضلات ران، می‌توانید از مقاومت اضافی مانند باندهای پا به طور متناوب استفاده کنید. این کار تأثیر تمرین را افزایش می‌دهد.

تعداد تکرارها و تنفس: تمرینات را با تعداد معقولی تکرار انجام دهید و روی تنفس منظم تمرکز کنید. این به کار صحیح عضلات و جلوگیری از آسیب دیدگی کمک می‌کند.

به رژیم غذایی توجه کنید: کاهش وزن و کاهش چربی ران نیاز به یک رژیم غذایی مناسب دارد. مصرف کالری کمتر، خوردن غذاهای سالم مانند میوه و سبزیجات و مدیریت صحیح اندازه و ترکیب وعده‌های غذایی می‌تواند به شما کمک کند.

اول، به یاد داشته باشید که قبل از خرید تردمیل، به اهداف تناسب اندام خود فکر کنید. این بدان معناست که آیا به دنبال افزایش سطح فعالیت روزانه خود برای بهبود سلامت کلی خود هستید یا به دنبال تناسب اندام. یا شاید به دنبال استفاده از تردمیل برای توانبخشی هستید؟ دانستن اینکه از یک تردمیل چه می‌خواهید می‌تواند به شما در انتخاب مدل مناسب کمک کند. در مرحله بعد، زمان آن رسیده است که بودجه خود را در نظر بگیرید. سرمایه‌گذاری روی یک تردمیل گران‌تر، دستگاهی محکم‌تر، گارانتی قطعات طولانی‌تر، حداکثر سرعت بالاتر و شیب‌های تندتر را برای شما به ارمغان می‌آورد. اما اگر هدف شما فقط ورزش کردن است و به دنبال جدیدترین و بهترین نیستید، احتمالاً می‌توانید با یک مدل ارزان‌تر که همان سطح از ویژگی‌ها را ارائه می‌دهد، کنار بیایید.

خرید تردمیل خانگی در سایت رویال اسپرت 

1. تست دقیق تردمیل
چه به دنبال خرید حضوری باشید و چه آنلاین، بررسی چک لیست زیر (آزمایش حضوری محصول یا توجه به نظرات هنگام خرید آنلاین) می‌تواند بسیار مفید باشد.


علاوه بر این چک لیست، توجه به نکات زیر برای خرید تردمیل مناسب نیز می‌تواند مفید باشد که به شرح زیر است.

2. اندازه مناسب بهترین مدل تردمیل
اکثر تردمیل‌ها اندازه کفی مشابهی دارند. در واقع، به طور متوسط، این قسمت از دستگاه 77 اینچ طول (حدود 95 سانتی‌متر) و 35 اینچ عرض (حدود 89 سانتی‌متر) دارد. از طرف دیگر، در مدل‌های تاشو، طول تردمیل هنگام تا شدن به نصف این ابعاد می‌رسد. لازم به ذکر است که هنگام تعیین مکان برای تردمیل باید توجه داشته باشید که برای دسترسی و ایمنی در حین فعالیت به مقداری فضای آزاد در اطراف تردمیل نیاز دارید که باید در نظر گرفته شود.


نوع طراحی و ساختار دستگاه
اندازه مناسب کف تردمیل برای پیاده‌روی حدود 127 سانتی‌متر و برای دویدن 152 سانتی‌متر است. همچنین بهتر است تردمیل حدود 5 تا 6 سانتی‌متر از دیوارها فاصله داشته باشد.

اگر دونده هستید، به تردمیلی با طول کف زیاد نیاز دارید تا بتواند پاهای شما را در خود جای دهد؛ در این صورت، راه رفتن یا دویدن روی دستگاه بسیار راحت‌تر خواهد بود. بنابراین مدلی را انتخاب کنید که از نظر طراحی، ساختار و البته زیبایی‌شناسی مناسب شما باشد.


4. اتصالات در بهترین مدل تردمیل
وجود داک استیشن برای گوشی‌های هوشمند، پورت‌های USB و اتصال بی‌سیم به اینترنت از جمله ویژگی‌های استاندارد در بسیاری از بهترین مدل‌های تردمیل هستند که تا زمانی که دستگاه را خریداری نکنید، متوجه اهمیت آنها نخواهید شد.


5. تردمیل برای تنظیم و اصلاح
اکثر تردمیل‌ها مجهز به تنظیم سرعت بین 10 تا 12 مایل در ساعت (حدود 16 تا 20 کیلومتر در ساعت) هستند. در مدل‌های سریع‌تر با تنظیمات لازم، معمولاً می‌توان سرعت دستگاه را 10 تا 15 درصد افزایش داد. در برخی دیگر از مدل‌های تردمیل، قابلیت تنظیم شیب دستگاه برای سوزاندن کالری بیشتر در حین فعالیت وجود دارد.

آشنایی با بهترین مدل‌های تردمیل برای آپارتمان‌ها
تردمیل‌های موتوری بر اساس یک اصل آشنا طراحی شده‌اند. در واقع ساختار آنها شامل یک تسمه متحرک است که توسط یک موتور الکتریکی قدرتمند به حرکت در می‌آید. از سوی دیگر، از آنجایی که بهترین مدل‌های تردمیل قیمت‌های متفاوتی با ویژگی‌ها و مدل‌های متنوع دارند، در این بخش انواع تردمیل‌ها را بر اساس قیمت و قابلیت تاشو بودن آنها تقسیم‌بندی و بررسی خواهیم کرد.

کیفیت ساخت و مواد به کار رفته در میزهای فوتبال دستی پایه ثابت

کیفیت ساخت و مواد به کار رفته در میزهای فوتبال دستی پایه ثابت نقش بسیار مهمی در دوام و تجربه بازی دارند. این نوع میزها معمولاً از مواد و فناوری‌های ویژه برای تضمین عملکرد بهینه و عمر طولانی استفاده می‌کنند. در اینجا به برخی از ویژگی‌های کلیدی اشاره می‌کنیم:

1 - ساختار و جنس بدنه:
چوب یا MDF (تخته فیبر با چگالی متوسط): بسیاری از میزهای فوتبال دستی پایه ثابت از چوب یا MDF با کیفیت بالا ساخته شده‌اند که به تثبیت و تقویت میز کمک می‌کند. این مواد در برابر آسیب و تغییرات دما مقاوم هستند و بسیار بادوام می‌باشند.

فولاد یا آلومینیوم: پایه‌ها و میله‌های بازی معمولاً از فولاد یا آلومینیوم بادوام ساخته می‌شوند که می‌توانند در برابر فشار و استفاده مکرر مقاومت کنند و بسیار بادوام هستند.

2 - صفحه بازی:
پلاستیک یا شیشه بادوام: برخی از میزها از پلاستیک یا شیشه بادوام برای صفحه بازی استفاده می‌کنند که به دوام و صافی سطح کمک می‌کند. این تخته‌ها معمولاً دارای روکش مقاوم در برابر خراش هستند تا دوام بیشتری داشته باشند.

3 – عناصر بازی:
بازیکنان و توپ‌ها: بازیکنان فوتبال دستی معمولاً از پلاستیک بادوام یا مواد مشابه ساخته می‌شوند تا استحکام و دوام لازم را داشته باشند. توپ‌ها نیز باید از مواد باکیفیت مانند پلاستیک فشرده ساخته شوند تا حرکت و بازی مناسب تضمین شود.


4 – اتصالات و سیستم‌های حرکتی:

سیستم‌های چرخشی و روانکاری: برای اطمینان از حرکت روان و بدون لرزش میله‌ها و بازیکنان، استفاده از سیستم‌های چرخشی با کیفیت و روانکاری مناسب بسیار مهم است. این ویژگی به کاهش اصطکاک و افزایش لذت بازی کمک می‌کند.


5 – پایه‌های ثابت:

پایه‌های سنگین و پایدار: حتی در مدل‌های پایه ثابت، پایه‌ها باید به گونه‌ای طراحی شوند که میز در برابر حرکات و فشارهای شدید پایدار بماند. پایه‌های سنگین و با طراحی مناسب به ثابت ماندن میز در حین بازی کمک می‌کنند و از لرزش جلوگیری می‌کنند.


به طور کلی، کیفیت ساخت و مواد مورد استفاده در فوتبال دستی پایه ثابت تأثیر زیادی بر تجربه بازی و طول عمر میز دارد. انتخاب میزی با مواد و ساخت باکیفیت می‌تواند به شما کمک کند تا از بازی بیشتر لذت ببرید و در طول زمان به تعمیرات کمتری نیاز داشته باشید.

انواع میزهای فوتبال دستی پایه ثابت
انواع میزهای فوتبال دستی پایه ثابت شامل مدل‌های متنوعی هستند که هر کدام ویژگی‌ها و قیمت‌های متفاوتی دارند. برخی از مدل‌های محبوب عبارتند از:

میز فوتبال دستی S19
میز فوتبال دستی S14
میز فوتبال دستی شیشه‌ای Thunder Glass S16
میز فوتبال دستی Gold S20
میز فایربال S16
میز فوتبال دستی S11
میز فوتبال دستی S5
میز فوتبال دستی S4
میز فوتبال دستی S3
این مدل‌ها از نظر کیفیت ساخت، مواد به کار رفته و طراحی متفاوت هستند.

برای خرید میز فوتبال دستی به سایت رویال اسپرت مراجعه کنید

هنگام خرید میز پینگ پنگ یا میز پینگ پنگ، مواردی وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند. یک میز پینگ پنگ می‌تواند از نظر ابعاد و اندازه فضای زیادی را اشغال کند؛ بنابراین ارزش دارد قبل از خرید کمی برنامه‌ریزی کنید تا بتوانید محصول مناسبی را خریداری کنید. در این مقاله، شما را با ابعاد و اندازه‌های استاندارد میز پینگ پنگ آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید. الزامات قانونی برای ابعاد میز پینگ پنگ اکثر ورزش‌ها دارای یک نهاد رسمی به نام فدراسیون بین‌المللی هستند که قوانین مربوط به بازی‌های آن ورزش را تعیین می‌کند. این قوانین شامل همه چیز از امتیازدهی گرفته تا اندازه‌ها و ابعاد استاندارد می‌شود. در مورد تنیس روی میز، قوانین توسط فدراسیون بین‌المللی تنیس روی میز (ITTF) نیز بررسی خواهد شد.

ابعاد و مشخصات میزهای پینگ پنگ استاندارد

میزهای پینگ پنگ استاندارد در ابعادی به طول 274 سانتی‌متر، عرض 152 سانتی‌متر و ارتفاع 76 سانتی‌متر از کف ساخته می‌شوند. میزها به دو منطقه بازی تقسیم می‌شوند که یک خط سفید به عرض 3 میلی‌متر از وسط میز کشیده شده است و یک تور (تور شبکه‌ای) در وسط میز و در ارتفاع 15.25 روی خط قرار داده شده است. خطوط سفید به عرض 2 سانتی‌متر نیز در اطراف لبه میز نصب شده‌اند. قطر میزهای پینگ‌پنگ استاندارد برای مسابقات حرفه‌ای و جهانی بین 25 تا 30 میلی‌متر است، اما در اندازه‌های دیگری مانند 12، 16، 19، 22 و 25 میلی‌متر نیز ساخته می‌شوند که با قیمت‌های مختلف در بازارهای ورزشی عرضه می‌شوند. قطر ضخامت به کار رفته در ساخت میزهای پینگ‌پنگ بر قیمت آن تأثیر خواهد گذاشت. سطح میز از ماده‌ای ساخته شده است که قابلیت برگشت توپ را در حین بازی دارد. اگر یک توپ پینگ‌پنگ استاندارد را از ارتفاع 30 سانتی‌متر روی میز رها کنیم، توپ پس از برخورد به میز باید 22 سانتی‌متر برگردد. البته این ارتفاع برگشت به استاندارد توپ نیز بستگی دارد.

ارتفاع میز پینگ پنگ

همانطور که قبلاً توضیح دادیم، ارتفاع استاندارد میز پینگ پنگ باید 76 سانتی‌متر از زمین باشد. این ارتفاع برای اکثر بازیکنان با قدهای مختلف بسیار مناسب است. از سوی دیگر، این ارتفاع قابل تنظیم است تا افراد دارای معلولیت جسمی نیز بتوانند از این ورزش استفاده کنند.

علامت‌گذاری روی میز پینگ پنگ
به طور کلی، یک میز پینگ پنگ استاندارد باید خطوط علامت‌گذاری کاملی داشته باشد. این خطوط شامل یک حاشیه سفید در اطراف میز است که حدود 2 سانتی‌متر از لبه‌ها فاصله خواهد داشت. از سوی دیگر، دارای یک خط سفید به عرض 3 میلی‌متر است که دقیقاً در وسط زمین پینگ پنگ موازی با لبه زمین کشیده شده و میز را دقیقاً به دو قسمت مساوی تقسیم می‌کند. از سوی دیگر، تور میز دقیقاً از بالا و موازی با آن عبور خواهد کرد.

تور میز پینگ پنگ
به طور کلی، از تور برای جدا کردن منطقه بازی به دو قسمت مساوی استفاده می‌شود. این تور دقیقاً موازی با خطوط انتهایی میز خواهد بود. طبق قوانین استاندارد ITTF، ارتفاع استاندارد تور 15.25 سانتی‌متر است. دو طرف تور توسط 2 گیره محکم نگه داشته می‌شوند. رنگ تور میز پینگ پنگ می‌تواند سبز تیره، مشکی یا حتی آبی با یک نوار سفید دوخته شده در لبه‌های آن باشد. ضخامت این نوار نباید بیش از 15 میلی‌متر باشد و از طرف دیگر، تطبیق رنگ تور میز با رنگ خود میز اجباری نیست.

رنگ
طبق قوانین نوشته شده در فدراسیون بین‌المللی، میز پینگ پنگ می‌تواند هر رنگی داشته باشد، اما به شرطی که سطح آن روشن نباشد تا در طول بازی نور را به چشم بازیکنان یا داوران منعکس کند تا باعث خطای دید نشود. از طرف دیگر، میزهای پینگ پنگ اغلب سبز تیره یا آبی خواهند بود. در گذشته، میزهای سبز بیشتر مورد استفاده قرار می‌گرفتند، اما امروزه رنگ آبی محبوبیت بیشتری پیدا کرده است.

ضخامت میز پینگ پنگ
میزهای پینگ پنگ در ضخامت‌های مختلفی وجود دارند. نازک‌ترین آنها 1.2 سانتی‌متر است و می‌تواند تا 3 سانتی‌متر متغیر باشد. البته دلیل تفاوت ضخامت این میزها مربوط به جنس آنهاست. هرچه میز ضخیم‌تر باشد، توپ بیشتر از زمین برمی‌گردد. میزهای ضخیم‌تر بسیار گران‌تر از میزهای نازک‌تر هستند.

برای خرید میز پینگ پنگ از سایت رویال اسپرت دیدن کنید.

راهنمای خرید میز پینگ پنگ برای آپارتمان:
اندازه و ابعاد: در آپارتمان ها، فضا محدود است، بنابراین مطمئن شوید که میزی که انتخاب می کنید اندازه مناسبی برای جا دادن در فضای موجود باشد. میزهای پینگ پنگ برای آپارتمان ها معمولاً اندازه کوچکتری دارند تا فضای محدودی را در خود جای دهند.
میز تاشو: به دلیل محدودیت فضا بهتر است میز پینگ پنگ را انتخاب کنید که تاشو باشد. این ویژگی به شما این امکان را می دهد که میز را بعد از بازی تا کنید و در فضا ذخیره کنید.
وزن و حمل و نقل: مطمئن شوید که وزن میز پینگ پنگ حمل و نقل آن را دشوار نمی کند. این مهم است اگر شما نیاز به جابجایی میز در داخل آپارتمان یا انتقال آن به یک فضای عمومی مانند بالکن دارید.
طراحی و ظاهر میز: در آپارتمان ها برخی از فضاهای موجود بین ساکنین مشترک است، بنابراین ظاهر میز پینگ پنگ اهمیت دارد. انتخاب یک میز با طراحی زیبا، هماهنگ با دکوراسیون داخلی خانه و یا استفاده در فضای مشترک با افراد دیگر ساختمان، می تواند فضای موجود را زیباتر کند.
قیمت و بودجه: برای میز پینگ پنگ آپارتمانی بودجه تعیین کنید و بر اساس آن گزینه های مناسب را در نظر بگیرید. معمولا میزهای کوچک و قابل حمل مناسب برای آپارتمان ها قیمت کمتری دارند.

با در نظر گرفتن این نکات می توانید یک میز پینگ پنگ مناسب برای استفاده در آپارتمان خود انتخاب کنید و استفاده از فضای خانه را به خوبی مدیریت کنید.

راهنمای خرید میز پینگ پنگ مناسب برای فضای باز

اگر قصد دارید از میز پینگ پنگ در فضای باز استفاده کنید، باید میزهایی را در نظر بگیرید که از مواد مقاوم ساخته شده اند. در زیر مواد مناسب برای میزهای پینگ پنگ در فضای باز را شرح داده ایم:

میزهای فایبرگلاس
میزهای فایبرگلاس برای استفاده در فضای باز بسیار مناسب هستند. این نوع میز در برابر شرایط آب و هوایی مختلف مقاوم بوده و می تواند در برابر نور خورشید، رطوبت و تغییرات دما مقاومت کند.

میزهای آلومینیومی
میزهای پینگ پنگ آلومینیومی برای استفاده در فضای باز نیز مناسب هستند. آلومینیوم ماده ای سبک و محکم است که در برابر زنگ زدگی و خوردگی مقاوم است. این میزها معمولا دارای روکش ضد آب و ضد خوردگی هستند که از آنها در برابر عوامل محافظت می کند.

میزهای مصنوعی
میزهای مصنوعی که از موادی مانند پلاستیک مقاوم و مواد کامپوزیت ساخته شده اند نیز گزینه خوبی برای استفاده در فضای باز هستند. این میزها معمولاً در برابر شرایط آب و هوایی و نور خورشید مقاوم هستند و می توان آنها را برای مدت طولانی در شرایط مناسب نگهداری کرد.