دوچرخه ثابت خانگی برای لاغری شکم
مزایای استفاده از دوچرخه ثابت چیست؟
دوچرخه ثابت علاوه بر تقویت عضلات قلب و ریه، توانایی بدن در استفاده از اکسیژن را افزایش می‌دهد. درست است که دوچرخه‌سواری در فضای باز اثرات بسیار خوبی دارد، اما انجام این کار برای همه آسان نیست؛ علاوه بر این، آب و هوا همیشه با آن همکاری نمی‌کند.
بنابراین، دوچرخه‌های ثابت در سال‌های اخیر بسیار محبوب شده‌اند. به طور کلی، اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، خود را با تمرینات منظم دوچرخه ثابت وفق دهید و خوب غذا بخورید، حدود یک ماه طول می‌کشد تا با این دستگاه نتایج را ببینید و متوجه تغییرات در وزن خود شوید. در زیر مهمترین مزایای دوچرخه ثابت برای کاهش وزن آمده است:
1.1 تقویت عضلات قلب
این دستگاه با افزایش ضربان قلب، عضلات اطراف قلب را تقویت می‌کند و روند خون‌رسانی و پمپاژ به این اندام حیاتی را بهبود می‌بخشد. طبق مطالعه‌ای که توسط انجمن قلب آمریکا (AHA) انجام شده است، دوچرخه‌سواری به طور قابل توجهی به جلوگیری از خطر بیماری‌های قلبی عروقی در بین مردان و زنان میانسال کمک می‌کند.
1.2 به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کند
دوچرخه ثابت به شما کمک می‌کند کالری بیشتری در بدن خود بسوزانید، بسته به میزان ورزشی که انجام می‌دهید! هرچه بیشتر در حالی که ضربان قلب شما بالا است پدال بزنید و هرچه این روند را تا حد امکان حفظ کنید، کالری بیشتری در بدن خود می‌سوزانید.
کاهش کلسترول خون
به طور کلی، ورزش کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را در بدن افزایش می‌دهد. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که افراد حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط ??در هفته را برای کاهش سطح کلسترول LDL خود هدف قرار دهند.
1.4 یک ورزش عالی اما سبک
دوچرخه ثابت برای زانوها، مچ پا و مفاصل شما بسیار مفید است و دامنه حرکتی شما را بهبود می‌بخشد. توصیه می‌شود افراد این ورزش موثر را برای توانبخشی پیچ خوردگی زانو و مچ پا انجام دهند.
جالب است بدانید که دوچرخه‌سواری یک ورزش آسان است زیرا به یک جسم ثابت متصل است و پدال‌ها فشار و تنش کمتری به بدن شما وارد می‌کنند.
1.5 تقویت و کاهش توده در پاها، به ویژه ران‌ها
دوچرخه ثابت به تقویت پایین تنه با مفاصل، پاها، کمر و ستون فقرات کمک می‌کند و آنها را بالا می‌برد. همچنین، انجام مداوم آن باعث کاهش وزن و احساس سوزش در پاها می‌شود.
خرید دوچرخه ثابت خانگی در سایت رویال اسپرت