bestnews

الپتیکال یا  اسکی  فضایی چیست؟


الپتیکال وسیله ای برای ورزش های هوازی است که دارای دو پدال و دو دسته اهرمی با قابلیت تنظیم سرعت، مقاومت، شیب و ... می باشد که با استفاده از این دستگاه می توانید حرکات بالا رفتن از پله، راه رفتن و دویدن را شبیه سازی کرده و از مزایای آن بهره مند شوید که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم. برای خرید دستگاه الپتیکال خانگی به صورت اقساط می توانید از سایت رویال اسپرت دیدن کنید.

لاغری و چربی سوزی
دستگاه الپتیکال برای سوزاندن چربی های شکم عالی است و به خصوص زمانی که با برخی از تمرینات وزن بدن ترکیب شود، می تواند تاثیر قابل توجهی در کوچکتر و عضلانی شدن شکم داشته باشد.

در گذشته اعتقاد بر این بود که تمرینات استقامتی بهترین روش برای سوزاندن کالری و چربی به خصوص چربی شکم است، اما اخیراً ثابت شده است که تمرینات هوازی موثرترین روش برای سوزاندن کالری در کوتاه مدت است.

هنگام کار با اسکی فضایی شکم در حالت صاف و عمودی قرار می گیرد مخصوصاً زمانی که از تکیه بازو استفاده نمی شود و در هنگام استفاده از پاها دست ها نیز درگیر می شوند که تاثیری مشابه صخره نوردی بر بدن دارد و به همین دلیل استفاده از بیضوی روشی عالی برای سوزاندن کالری و از بین بردن چربی های شکم محسوب می شود.

چربی شکم و چاقی منشا بسیاری از بیماری های مزمن از جمله دیابت، بیماری های قلبی و سرطان هستند و کار با دستگاه بیضوی به دلیل ادغام همزمان چندین تمرین مختلف، تاثیر بسزایی در آب شدن این چربی ها و کاهش وزن دارد و خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش می دهد.

با الپتیکال چقدر کالری می سوزانیم؟

برخی مطالعات نشان داده اند که استفاده از دستگاه بیضوی به مدت 30 دقیقه حدود 400 کالری در بدن می سوزاند.

2. تقویت عضلات ضعیف پا
کار با دستگاه الپتیکال به تقویت عضلات مختلف پا کمک می کند. بررسی ها نشان می دهد که تاثیر بیضی روی عضلات همسترینگ (ماهیچه های پشت ران) و عضلات چهار سر ران بسیار بیشتر از سایر ورزش ها مانند دویدن، استفاده از تردمیل و دوچرخه سواری است.

بنابراین اگر عضلات همسترینگ یا چهار سر ران ضعیفی دارید بهترین و ساده ترین راه برای تقویت آنها استفاده از دستگاه بیضوی است، به خصوص اینکه می توانید روی این دستگاه به عقب رکاب بزنید که تأثیر بسیار بیشتری در تقویت عضلات همسترینگ نسبت به رکاب زدن به جلو دارد.

یکی از معایب ورزش هایی مانند دویدن و دوچرخه سواری این است که روی باسن یا باسن و عضلات بیرونی ران به خوبی عمل نمی کند و این قسمت ها در نهایت ضعیف تر از سایر عضلات ساق پا باقی می مانند.

استفاده منظم از دستگاه الپتیکال یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از این عدم تعادل عضلانی است.

3. یک ماشین چند منظوره
یکی دیگر از مزایای فوق العاده الیپتیکال، تنوع حرکات و قابلیت حرکت به جلو و عقب است که به شما این امکان را می دهد تا به راحتی گروهی از تمرینات عضلانی خاص را همزمان روی آن انجام دهید.

از دیگر مزایای این دستگاه قابلیت تنظیم شیب، سرعت و طول گام با توجه به نوع تمرین است. مبتدیان باید با شیب کم و سرعت کم شروع کنند، در حالی که کسانی که تجربه ماراتن یا صخره نوردی دارند می توانند از شیب و سرعت بالاتر استفاده کنند.

4. بهبود تعادل و حرکت
افرادی که دچار آسیب دیدگی مفصل ران شده اند، افرادی که قصد انجام جراحی لگن را دارند، یا کسانی که جراحی رباط صلیبی قدامی (ACL) انجام داده اند، می توانند با استفاده از دستگاه بیضوی حرکات طبیعی راه رفتن یا دویدن را تقلید کنند.

بسیاری از حرکات فیزیکی که انجام می‌دهیم ترکیبی از حافظه ماهیچه‌ای و نحوه پردازش اطلاعات توسط مغز است و حرکات تکراری یا تقلیدی روی الپتیکال به ایجاد تعادل و حرکت طبیعی بدن کمک می‌کند.

تاثیر دستگاه الپتیکال در بهبود حرکات طبیعی مفاصل ران بیشتر از تاثیر راه رفتن است، به همین دلیل است که بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند افراد پس از جراحی های جدی برای ترمیم مفاصل ران و ساق پا از این دستگاه استفاده کنند، البته قبل از هر اقدامی در این زمینه لازم است با پزشک متخصص مشورت کنند.