bestnews

مزایا و معایب تردمیل خانگی

ورزش با تردمیل خانگی تمام اندام های شما را درگیر می کند. حتی کسانی که به باشگاه می روند می توانند تمرینات قلبی خود را در خانه بازسازی کنند تا آمادگی لازم را کسب کنند. تردمیل علاوه بر مناسب بودن برای ورزشکاران حرفه ای، برای افراد مبتدی نیز قابل استفاده است. به طور کلی این محصولات دارای مزایا و معایب خاصی هستند که در ادامه به توضیح آنها می پردازیم.

مزایای تردمیل خانگی عبارتند از:

کاهش فشار و شوک روی مفاصل و بهبود تراکم استخوان
بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش موثر فشار خون
صرفه جویی در زمان و هزینه های آموزشی
راحتی و در دسترس بودن در طول روز
توانایی ارائه برنامه های ورزشی متنوع
تقویت عضلات، کاهش وزن و چربی سوزی
توانایی تمرین در محیطی امن و بدون استرس
معایب تردمیل خانگی:

اگر بیش از حد تمرین کنید، در ناحیه زانو با عوارضی مواجه خواهید شد.
تنوع محدود تمرین در این محصولات به این معنی است که فقط سرعت و شیب قابل تغییر است.
امکان محیط تمرینی تکراری
قیمت بالای محصولات
در صورت عدم استفاده صحیح، ممکن است برخی از عضلات از جمله عضلات همسترینگ، باسن و حتی ساق پا آسیب ببینند.
در صورت عدم استفاده از گیره های ایمنی احتمال آسیب دیدگی
برنامه های کاربردی تردمیل خانگی
لازم به ذکر است که تردمیل های خانگی علاوه بر مزایای ذکر شده در مباحث فوق کاربردهای مختلفی دارند؛ بنابراین تمرین با این محصولات تنها برای کاهش وزن و خوش اندام شدن نیست، بلکه ویژگی های دیگری نیز دارد. در زیر برخی از مهم ترین کاربردهای این دستگاه هوازی آورده شده است.

تمرین با تردمیل باعث بهبود روحیه و سلامت روان می شود که دلیل اصلی آن ترشح هورمون اندورفین است.
برخی از ورزشکاران از جمله آنهایی که در ماراتن می دوند، می توانند از این وسیله برای افزایش استقامت عضلانی استفاده کنند.
تمرین با این محصولات باعث می شود باسن، ساق پا، ران ها و حتی عضلات مرکزی شکم شما خوب به نظر برسند.
این دستگاه های ورزشی برای برخی از تمرینات توانبخشی و ریکاوری مناسب هستند.
آنها به دلیل تأثیر بر هیپوکامپ مغز باعث رشد ذهنی یا رشد حافظه می شوند.
آنها گردش خون را بهبود می بخشند و کلسترول بد را کاهش می دهند.
آنها انعطاف پذیری مفاصل را بهبود می بخشند.
استفاده از آن ایمن تر است و از خطرات محیط باز در امان خواهید بود.
با تنظیم شیب می تواند بالا رفتن از سربالایی را شبیه سازی کند.

برای خرید تردمیل خانگی به صورت اقساط می توانید سایت رویال اسپرت دیدن کنید.