bestnews

کشهای تناسب اندام ابزارهای قدرتمند و همه کاره ای هستند که می توانند به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام خود کمک کنند. چه به دنبال افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری، بهبود عملکرد ورزشی یا بهبودی پس از آسیب باشید، یک ردیاب ورزشی یک انتخاب عالی است.

اگر می خواهید تمرینات خود را متنوع کنید، می توانید از نوارهای ورزشی استفاده کنید و عضلات خود را به روش های مختلف تمرین دهید. در این مقاله شما را با انواع کش ورزشی آشنا می کنیم و سپس انواع تمرینات ورزشی را به شما آموزش می دهیم.

مزایای کشهای الاستیک ورزشی

به بهبود انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و افزایش قدرت عضلانی کمک می کند.

آنها یک انتخاب عالی برای تمرینات ترکیبی هستند.

کشهای بدنسازی مقاومت های مختلفی دارند تا افراد با هر سطح قدرت و توانایی بتوانند از آنها استفاده کنند.

حمل آسان

خطر آسیب عضلانی را کاهش دهید

قابل استفاده در قسمت های مختلف بدن

مقرون به صرفه

 

انواع کش های ورزشی

کشهای ورزشی از نظر شکل، نوع مقاومت، طول و رنگ انواع مختلفی دارند که در این قسمت با آنها آشنا خواهید شد.

کیف بدنسازی پیلاتس

امروزه Cash Pilates به ابزاری ضروری در باشگاه های ورزشی تبدیل شده است و در برخی از مراکز توانبخشی و فیزیوتراپی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. کشهای پیلاتس به عنوان کشهای تمرینی، کشهای بدنسازی و کشهای CX نیز شناخته می شوند.

این برانکاردها طیف وسیعی از حرکات حرکتی را ارائه می دهند، به همین دلیل است که تمریناتی که با برانکاردهای پیلاتس انجام می شود، تمرینات تمام بدن نامیده می شود. ما در ادامه به انواع مختلف گروه های پیلاتس خواهیم پرداخت.

برانکارد دایره ای پیلاتس

این نوارهای الاستیک از پلاستیک ساخته شده اند و معمولاً در چهار رنگ زرد، مشکی، بنفش و سبز هستند که هر کدام ضخامت و مقاومت متفاوتی دارند. طول نوار کش حلقه ای بین 30 تا 60 سانتی متر است که برای تقویت عضلات پایین تنه مفیدتر است.

تشک پیلاتس دسته دار

نوارهای تناسب اندام با دسته مقاومت بالایی دارند بنابراین می توان از آنها برای تمرینات قدرتی و کششی استفاده کرد. نوارهای الاستیک پیلاتس دسته دار از هر گونه آسیب به تاندون ها و مفاصل دست جلوگیری می کند و آن را بهترین انتخاب برای سالن های بدنسازی بانوان می کند.

دستگاه پیلاتس نقدی

همانطور که از نام آن پیداست، این کمربندهای پیلاتس در طول های مختلفی از جمله کمربندهای پیلاتس 2 متری و 3 متری تولید می شوند. از نوارهای پیلاتس برای تمرینات استقامتی و کششی استفاده می شود. هر نوع نوار الاستیک رنگ متفاوتی دارد که هر رنگ نشان دهنده ضخامت و مقاومت متفاوتی است.

برانکارد بدنسازی

نوارهای اکتیویتی دسته دار، که به عنوان نوارهای تناسب اندام CX نیز شناخته می شوند، معمولاً از پلاستیک سخت و محکم ساخته می شوند و نسبت به سایر کشهای فعالیت سنگین تر هستند. کشهای تناسب اندام با دسته، طیف وسیعی از تمرینات را ارائه می دهند و برای تقویت عضلات در سراسر بدن ایده آل هستند. کش های بدنسازی به چند دسته تقسیم می شوند که در زیر به معرفی آنها می پردازیم.

همانطور که از نام آن پیداست، این کش ها شبیه انگلیسی 8 هستند و مقاومت بسیار بالایی دارند. نوارهای الاستیک شکل 8 برای عضلات شانه، پشت و سینه مفیدتر است.

برانکارد بدنسازی چهار طرفه

کشش چهار طرفه یکی از پرکاربردترین حرکات کششی بدنسازی است که اغلب توسط ورزشکاران حرفه ای استفاده می شود. این نوارهای الاستیک برای تمرینات قدرتی حرفه ای ایده آل هستند و به طور خاص برای تقویت عضلات شکم شما طراحی شده اند.

کش تناسب اندام متصل به در

این مجموعه حرکات کششی بیشتر بر تمرینات قدرتی تمرکز دارد و برای تقویت عضلات بالاتنه شما عالی است. اگر می خواهید استقامت و قدرت عضلانی را افزایش دهید، این کش بدنسازی بهترین انتخاب شما خواهد بود.

کش پاورکش

کشهای الاستیک پاوربند ترابند از لاتکس ساخته شده و دارای مقاومت های متفاوتی هستند. سطح مقاومت هر کش بر اساس تم رنگ آن تعیین می شود. به عنوان مثال، کش Powerband سیاه ضخیم تر و بادوام تر از سبز است. پاوربند مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران حرفه ای است. این میله ها که به نام بارفیکس نیز شناخته می شوند، برای تمرینات مقاومتی و قدرتی و همچنین تمرینات بارفیکس ایده آل هستند.

حلقه حافظه پنهان

کشهای لوپ و مینی لوپ نوع دیگری از کشهای ورزشی هستند که در ورزش هایی مانند کراس فیت، پیلاتس و بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرند. این لنت ها دارای مقاومت های متفاوتی هستند، بنابراین هر فردی با هر سطح قدرت و توانایی می تواند از آنها استفاده کند.

 

رویال اسپرت